Lev mere tænk mindre

Metakognitiv terapi gør lige nu sit indtog verden over, og forskerne er begejstrede. Terapienhar dokumenteret effekt på depression, og studier viser, at så mange som 70-80 % afalle depressive kureres helt – og det endda på rekordtid. Denne bog henvender sig både tilden, der lider af depression, og den, der gerne vil lære at tackle sine negative tanker. Det er en udbredt opfattelse, at den bedstemåde at takle kriser påer at bearbejde dem. Vi taler,tænker og analyserer i et væki et forsøg på at tømme rygsækkenfor ’dårlig bagage’.Men det er en forkert, omendfasttømret antagelse. Psykenskal ikke betragtes som enrygsæk. Der sker ingen ophobning,og det er ikke nødvendigtat ’rydde op’ for atkomme videre med sit liv efteren krise eller for at overvindeen depression. Ifølge banebrydende nyforskning inden for metakognitivterapi bør sindet i stedetbetragtes som en si, hvor altpasserer, med mindre vi selvaktivt vælger at holde fast idet. Bruger vi mange timerdagligt på at spekulere ogbekymre os om, hvordan viskal løse et problem eller påat tale med os selv om, hvordanvi har det, tapper vi osselv for energi og livsglæde,ligesom vi øger vores risikofor at udvikle eller vedligeholdeen depression. Det handler ikke om at tvingesig selv til urealistiske mål omkun at tænke positivt. I stedetskal vi fokusere på at tagestyringen og begrænse voresgrublerier. I bogen her giverpsykolog Pia Callesen sit budpå, hvordan vi kan vinde kontrollenover vores tænkningog få livsglæden tilbage. Hun introducerer os til enrække mennesker, som allehar overvundet depressionenved hjælp af metakognitivterapi og viser, hvordan vi kanlære at identificere de tanker,der trigger vores bekymringer,og via konkrete øvelserblive bedre til at håndtere ogbegrænse vores negativetanker, så vi ikke blot lærerat overvinde depressionen– men også helt undgår atudvikle den.